Preproste stvari, ki jih lahko storite, da boste letos prevzeli nadzor nad svojim počutjem

Sponzorirane vsebine. Us Weekly prejme nadomestilo za ta članek in tudi za nakupe, ko kliknete povezavo in kupite nekaj spodaj.

Ko se počutimo dobro, lahko živimo polno. Zato je vzdrževanje splošnega dobrega počutja vašega telesa tako pomembno. Vendar je včasih to lažje reči kot narediti: zaradi natrpanega delovnega in življenjskega urnika je težko postaviti dobro počutje na prvo mesto. Neverjetno enostavno se je zaviti v vrvež našega hitrega tempa sveta in pustiti, da naše zdravje ostane na robu. Če ne dajemo prednost svojemu dobremu počutju, lahko pride do občutka duševne in fizične izčrpanosti, znane tudi kot izgorelost.

Na srečo obstaja več preprostih stvari, ki jih lahko naredite, da daste prednost svojemu dobremu počutju in zagotovite, da boste lahko živeli svoje najsrečnejše in najbolj zdravo življenje. Imamo dobre nasvete in nasvete strokovnjakov s tega področja, ki vam bodo pomagali najti pot do življenja, polnega energije in ravnovesja.

Začnite preprosto

Ko se podajate na potovanje po dobrem počutju, je pomembno, da začnete preprosto in sproti svoji rutini počutja dodate več praks. »Če želite izboljšati svoje dobro počutje, izberite eno ali dve stvari, ki ju želite spremeniti, in začnite s temi,« pravi Jimmy Minhas, ustanovitelj in izvršni direktor GerdLi . »Če poskušate prevzeti preveč novih rutin naenkrat, boste verjetno preobremenjeni in boste morda celo popolnoma opustili svojo pot do dobrega počutja. Razmislite o področjih svojega življenja, ki najbolj potrebujejo izboljšave, in začnite tam. Na primer, če imate težave z dovolj počitka, začnite tako, da greste spat prej. Ko boste odpravili to rutino, boste morda ugotovili, da imate več energije, da zjutraj vstanete in telovadite itd. Wellness je maraton, ne sprint, zato je pomembno, da se držite svojega tempa.”

Če ne veste, kje začeti, je lahko koristno, če naredite seznam vseh področij dobrega počutja, ki jih želite izboljšati. »Rad bi spomnil ljudi, da se dobro počutje ne nanaša samo na fizično zdravje. Dobro počutje je sestavljeno iz različnih duševnih in fizičnih dejavnikov, ki na edinstven način prispevajo k našemu splošnemu dobremu počutju,« pravi Colette Shelton, ustanoviteljica Najbolj žvrgoleč .

Nekatera področja dobrega počutja, ki jih boste morda želeli upoštevati, vključujejo:

Fizično dobro počutje

Ta oblika dobrega počutja je povezana z vašim fizičnim zdravjem. Ali dovolj premikate svoje telo na način, ki vam je všeč? Ali vas telo pogosto boli zaradi preveč dela? Ali dovolj počivate? Vse to so stvari, ki jih morate upoštevati, ko dajete prednost svojemu fizičnemu zdravju.

Duševno dobro počutje

Kot psiholog Richard Davidson nekoč rekel: 'Ključ do zdravega življenja je zdrav duh.' Duševno dobro počutje se nanaša na to, kako zdrav je vaš um. Se počutite angažirani pri svojem delu? Ali imate zunaj službe hobije, ki vam predstavljajo veselje? Ohranjanje duševnega zdravja je pomembno, da vaši možgani delujejo čim bolje.

Čustveno dobro počutje

Čustveno dobro počutje je mogoče meriti s tem, kako dobro je vaše razpoloženje. Se vam zdi, da ste običajno srečni, ali se spopadate z anksioznostjo in depresijo? 'Slabo čustveno počutje lahko vodi tudi do poslabšanja duševnega in fizičnega zdravja,' pravi Drake Ballew, izvršni direktor Vadite zdravje . »Pomembno je, da si v dnevu vzamete čas za dejavnosti, ki vam prinašajo veselje, da zagotovite ravnovesje in povečate svoje čustveno dobro počutje. Če se počutite, kot da je vaše čustveno dobro počutje, se ustavite in ocenite svoje občutke z dejavnostjo, kot je pisanje dnevnika ali meditacija. Ko enkrat veste, kaj potrebujete za izboljšanje razpoloženja, lahko naredite spremembo, ki bo izboljšala vaše čustveno počutje na splošno.”

Socialno počutje

Socialno dobro počutje ohranjamo z interakcijo z drugimi, ki nam prinašajo veselje. »Na koncu se lahko izoliramo na več načinov: s prekomerno zavzetostjo v službi, prepuščanjem strahu in tesnobi, da nas prevzameta, ali zaradi bolezni. Ko ostanemo predolgo sami, lahko to negativno vpliva na naše družbeno zdravje,« pravi Lydia Boychuk, podpredsednica marketinga pri Več laboratorijev . »Temu se lahko izognemo tako, da si v urniku vzamemo čas za videnje in povezovanje z drugimi ljudmi. Človeška povezanost je najpomembnejša za ohranjanje dobrega socialnega počutja.«

Načini za izboljšanje vašega splošnega dobrega počutja

Zdaj, ko smo razkrili različne kategorije dobrega počutja, se poglobimo v nekaj preprostih načinov za izboljšanje dobrega počutja na vseh področjih vašega življenja:

Ustvarite nočno rutino in se je držite

Eden največjih dejavnikov, ki prispeva k vsem oblikam dobrega počutja, je dovolj počitka. 'Če ne dobite dovolj počitka, se boste zagotovo počutili utrujeni in razdraženi,' pravi Ryan Rottman, soustanovitelj in izvršni direktor OSDB . »Ta izčrpanost lahko vpliva na vaše fizično in duševno zdravje, saj potrebujete energijo za opravljanje nalog, ki vam pomagajo skozi dan. Da bi se izognili izgorelosti, mora biti počitek glavna prioriteta dobrega počutja.«

Po besedah ​​Anthonyja Puopola, CMO of REX MD , »najboljši način, da si zagotovite dovolj počitka, je, da gojite nočno rutino in se je držite. Izberite čas spanja, ki vam bo omogočil vsaj osem ur počitka na noč. Ko je ta čas zaklenjen, se potrudite, da skrajšate čas zaslona pred spanjem; Privoščite si vsaj eno uro brez zaslonov, preden greste na seno, saj nas lahko svetloba naših telefonov in računalnikov drži pokonci.«

Poleg tega, da nastavite čas za spanje, se lahko udeležite tudi različnih sproščujočih aktivnosti, da se pripravite na spanje. »Dodajanje elementa sprostitve vaši nočni rutini je odličen način, da svojemu telesu pomagate, da se sprosti za dober spanec,« pravi Asker A Ahmed, direktor iProcess . »Poskusite se stuširati ali kopeti, preden greste v posteljo, da pomirite svoje mišice. Če ste ljubitelj izdelkov za nego kože, si privoščite sproščujočo večerno obrazno masko. Zbudili se boste spočiti in tudi osveženi.”

Razgibajte svoje telo na načine, ki vam bodo všeč

Vadba je velik del fizičnega zdravja, a če med vadbo začnete čutiti izgorelost, boste morda želeli prilagoditi vrsto vaj, ki jih izvajate. 'Bistvenega pomena je, da med vadbo spremljate svoje telo, da zagotovite, da vadite tako, da se počutite dobro,' pravi Lisa Odenweller, izvršna direktorica in ustanoviteljica Wellness Kroma . »Če izvajate intenzivne vadbe pet dni na teden in vaše telo to zdrži, je super. Toda bolj verjetno kot ne bo vaše telo potrebovalo nekaj dni počitka ali dni, ko boste izvajali vadbe z majhnim učinkom, kot sta joga ali pilates.«

Če ste se držali iste vadbene rutine, si vzemite trenutek in razmislite, ali obstajajo druge oblike vadbe, ki bi jih morda želeli poskusiti. Morda boste prav tako odkrili novo obliko vadbe, ki vam je prav tako všeč. Spreminjanje vadb je bistvenega pomena za preprečevanje izgorelosti in ohranjanje fizičnega dobrega počutja.

Vzemite si čas za razmislek o svojih občutkih

Pregled svojih občutkov je izjemno pomemben del ohranjanja duševnega in čustvenega dobrega počutja. »Ko svoja čustva zadržujemo v ustekleničenju, lahko povzročijo težave v drugih delih našega življenja,« pravi Michael Fischer, ustanovitelj Elitni HRT. »Namesto da potlačite svoja čustva, sedite z njimi. Odličen način za sproščanje čustev je pisanje dnevnika. Če ste imeli naporen dan in se morate sprostiti, zapišite in povejte, kaj čutite, da se lahko znebite negativnih čustev in greste naprej.«

Drug odličen način, da si vzamete čas za razmislek, je meditacija. Prav tako vam ni treba dolgo meditirati: na voljo je veliko aplikacij za vodeno meditacijo s hitrimi deset do petnajstminutnimi sejami, ki jih lahko poslušate kot sredstvo za ozemljitev.

Povežite se z ljudmi, ki jih imate radi

Ljudje potrebujemo interakcijo z drugimi, da lahko živimo srečno in zdravo življenje. 'Najpomembneje je, da v svojem urniku naredite prostor za preživljanje časa z ljudmi, ki jih imate radi,' pravi Tyler Read, ustanovitelj in višji urednik Osebni trener Pioneer . »Če tega ne storite, se zlahka izolirate in postanete depresivni ali dolgočasni. Če je vaš urnik lahko nepredvidljiv, določite zmenek s prijatelji, da se družite, ali izberite noč v tednu, ki jo lahko izključite za družinske večerje. Če preživljate čas z drugimi, lahko ustvarite skupne izkušnje in gojite občutek skupnosti, oboje pa je ključnega pomena za socialno dobro počutje.

V zaključku

Enotne definicije dobrega počutja ni: številni dejavniki prispevajo k ohranjanju dobro uravnoteženega in zdravega življenja, na vse pa vplivajo osebne želje in potrebe. Ko želite izboljšati svoje splošno dobro počutje, je ključnega pomena, da upoštevate dejavnike svojega življenja, ki igrajo vlogo pri vašem dobrem počutju, ne glede na to, ali so fizični, mentalni, čustveni ali socialni.

Kot dramatik William Shakespeare je nekoč rekel: 'Naša telesa so naši vrtovi - naše volje so naši vrtnarji.' V istem smislu moramo aktivno sodelovati pri izboljšanju lastnega osebnega dobrega počutja. Nekateri najboljši načini, kako prevzeti nadzor nad svojim splošnim dobrim počutjem, vključujejo: ustvarjanje nočne rutine, ki se je lahko držite, premikanje telesa na načine, ki vam prinašajo veselje, obdelavo in izražanje svojih čustev ter preživljanje časa z ljubljenimi. Naredite majhne korake za izboljšanje svojega dobrega počutja zdaj in že boste na poti do dolgega in srečnega življenja.

Prebrskaj moda , lepota in zdravje izdelkov. Oglejte si tudi naše darilni vodniki .

To objavo vam prinaša Ekipa časopisa Us Weekly Nakupujte z nami . Ekipa Nakupujte pri nas želi poudariti izdelke in storitve, ki bi se lahko zdeli zanimivi in ​​koristni za naše bralce, kot npr obleke za poročne goste , torbice , kopalke večje velikosti , ženske superge , poročna oblačila za oblikovanje , in popolne ideje za darila za vse v vašem življenju. Izbira izdelkov in storitev pa nikakor ni namenjena podpori Us Weekly ali katere koli znane osebnosti, omenjene v objavi.

Ekipa Nakupujte pri nas lahko od proizvajalcev brezplačno prejme izdelke v preizkus. Poleg tega Us Weekly prejme nadomestilo od proizvajalca izdelkov, o katerih pišemo, ko kliknete povezavo in nato kupite izdelek, predstavljen v članku. To ne vpliva na našo odločitev o tem, ali je izdelek ali storitev predstavljen ali priporočen ali ne. Nakupujte pri nas deluje neodvisno od oglaševalske prodajne ekipe. Veseli bomo vaših povratnih informacij na ShopWithUs@usmagazine.com . Veselo nakupovanje!

Delite S Prijatelji: