Pojasnjeno: Kaj je drsenje po usodnem dnevu in zakaj se mu izogibati?

Mnogi ljudje nenehno berejo slabe novice o Covid-19, ne da bi se mogli ustaviti, pri tem pa celo žrtvujejo svoj ključni čas spanja ali delovni čas.

Vedenjski strokovnjaki pravijo, da čeprav nas lahko obvešča in nam tudi pomaga mobilizirati vire, nas tudi spodbuja k pretiranemu občutku mračnjaštva in pogube. (Reprezentacijska fotografija)

Ko se je Covid-19 vrnil in opustošil našo okolico, se večina od nas nenehno pomika po novicah, povezanih s pandemijo, in virih družbenih medijev – skoraj kompulzivno. To je tisto, kar imenujemo pomikanje dooma ali drsenje po sodnem dnevu. Toda strokovnjaki za vedenje tudi opozarjajo, da je to dvorezen meč – čeprav nas lahko obvešča in nam tudi pomaga pri mobilizaciji virov, nas tudi potiska k pretiranemu občutku mračnjaštva in pogube.

Kaj je deskanje na Doomsday?

Nanaša se na nagnjenost k nadaljnjemu brskanju po slabih novicah ali pomikanju po slabih novicah, čeprav so te novice žalostne ali depresivne. Mnogi ljudje nenehno berejo slabe novice o Covid-19, ne da bi se mogli ustaviti, pri tem pa celo žrtvujejo svoj ključni čas spanja ali delovni čas. Izraz se v zadnjem času vse bolj uveljavlja; Los Angeles Times ga je vključil v nedavni članek o tem, kako je koronavirus v naše vsakdanje življenje vnesel nov leksikon besed.

kdo to počne?

To je svetovni fenomen in to počnemo vsi, pravi dr. Siddharth Chowdhury, svetovalec nevropsihiater na VIMHANS v Delhiju (Vidyasagar Institute of Mental Health, Neuro & Allied Sciences), in dodaja, da različni ljudje to morda počnejo iz različnih razlogov. Kot pravi Chowdhury, medtem ko tisti v starostni skupini 15-30 let iščejo pomoč, mobilizirajo ukrepe in delijo vire, 30-45-letniki večinoma krivijo vse na družbenih medijih, medtem ko starejši poskušajo širiti duhovnost in pozitivnost.

Zakaj to počnemo?

Dr Nimesh Desai, direktor Inštituta za človeško vedenje in sorodne znanosti v Delhiju, pravi, da to postane vedenjska odvisnost – ne samo pozitivne novice vam dajejo visoko dopamin, ampak tudi negativne novice naredijo nekaj podobnega. Tako postane samozadostna dejavnost, v skladu s kakršno koli odvisnostjo od kemikalij. Tudi voajerstvo povzroča odvisnost. Chowdhury pravi, da smo kot ljudje nagnjeni k katastrofam. Čeprav postane zasvojenost z uživanjem več informacij, lahko po drugi strani algoritmi družbenih medijev zagotovijo vir glede na naše največje zanimanje. Tako postane začaran krog.

Ali pomaga?

Desai pravi, da je deskanje na sodni dan v zadnjem času postalo resnično, čeprav nam družbeni mediji servirajo pretirano različico realnosti. Končnega dne se še nismo približali, toda Twitter ali Facebook nas morda prepričata v to. Pravi, da lahko pomikanje dooma okrepi negativne misli in negativno miselnost, kar lahko močno vpliva na vaše duševno zdravje. Uživanje negativnih novic je bilo v raziskavah povezano z večjim strahom, stresom, tesnobo in žalostjo. Če uporabljate vire, povezane s pandemijo, na družbenih omrežjih, preverite, preden jim zaupate.

Kako se umakniti?

Izklopite, izklopite aplikacije - to je edini način, pravi Chowdhury, čeprav je za večino od nas praktično zelo težko. Dodaja: Vsaj lahko začnemo z izklopom obvestil na vseh računih družbenih medijev. Vendar navaja primere nekaterih svojih pacientov, ki se težko izklopijo; nekaj jih je celo poiskalo terapijo.

Desai močno priporoča samokontrolo. Psihobiološko gledano se lahko človek zlahka navadi na ta pojav zaradi njegove zasvojenosti. V teh težkih časih se je treba premišljeno potruditi, da se odmaknemo od pretirane izpostavljenosti družbenih medijev.

Delite S Prijatelji: